Перейти к содержанию
TB16

Кронштейн для турника

Рекомендуемые сообщения

У меня уже почти тридцать лет турник в проходе от прихожей на кухню закреплён, в распор. Ещё сыну делал. К сожалению, почти не пользуемся. Если только позвоночник потянуть, когда спина болит.

Поэтому завидую белой завистью :good:.

А тут вдвойне завидую:

отлично удерживают мои 100кг...

С моими-то 64-мя, при росте 182 :wacko:. Как ещё ветром не сдувает? Парусность низкая, видимо :lol:.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

TB16, а расстояние до стены в нижнем положении не мало?

Как ещё ветром не сдувает? Парусность низкая, видимо :lol:.

Это ветерок просто слабый. :)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Мне кажется в перекладину надо вставить штыри, а в регулировочных насверлить отверстий и запараллелить рейкой, чтобы барашки не крутить. 64кг и 182см батенька надо на одной руке подтягиваться.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

64кг и 182см батенька надо на одной руке подтягиваться

А я и могу :rolleyes:. Худоба, она жилистости не мешает. Возраст, зараза, силы отнимает, но на что-то ещё гожусь :wink:.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Хорошо получилось. Анкера должны выдержать, все-таки это ведь как турник предполагается использовать, а не как перекладину

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Дата: (изменено)

неплохо бы добавить еще одну позицию

Поставив вместо болтов с барашками соединения типа хомутов, можно регулировать высоту не ступенчато, а "плавно". Вопрос только в целесообразности усложнения конструкции.

Изменено пользователем Qzmich

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Вопрос только в целесообразности усложнения конструкции.

В точку! Хотелось изначально что-то типа шпингалетов или защелок для быстрой регулировки. Но подумал и отказался в пользу упрощения. Практика показывает что правильно.

 

расстояние до стены в нижнем положении не мало?

Я помнил об этом. Конструкция в остальном также несет в себе и исследовательскую миссию :) Если будет мало, то можно перерегулировать вверх.

 

Да не, все нормально в итоге вышло. высоту не меняю. Жена так достает, а я немного ноги подгибаю. Устраивает.

 

Вторая, а может быть и основная, цель турника, как правильно отметил prickly_shark, растягивание позвоночника. Регулярное. Есть потребность.

 

Ну и еще планирую, гусары - не ржать, петельку такую подвесить, для шеи. Чтобы можно было подойти, аккуратно вставить голову и, приседая, с поворотами головы, дать растяжку шейному отделу позвоночника. Тоже есть потребность. Помогает.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

гусары - не ржать

Какое - ржать?! Первый раз о таком способе слышу! Остеохондроз шейный давненько мучает, я ж уже тридцать лет за рулём. Будем изучать вопрос :wink:.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Первый раз о таком способе слышу!

Я, правда, не медик. Но лечу жену так. Ее тоже мучает что-то подобное.

Два способа.

Первый: интенсивный массаж в районе шейного отдела позвоночника, чтобы мышцы прогрелись и позвонки размялись.

Второй: жена садится на пол у дивана, спиной к дивану. Я сижу на диване. Ее голова в районе моих локтей. Делаешь захват двумя руками под голову так, чтобы руки образовали некоторую рамку, голова должна заклиниться в рамке горизонтально, затылок в туловище, подбородок над рамкой рук. Затем с помощью мышц спины выпрямляешься, поднимаю ее голову чуть вверх, не меняя положения ее головы. Позвонки вытягиваются. Зависаешь так на минуты. Затем очень медленные наклоны туловища и/или повороты градусов на 30. Затем медленно опускаешь. Хорошо совмещать с массажем.

Так на некоторое время снимаю проблему.

Если сделать грамотный ременной захват-петлю, то можно это делать самому. Можно с подстраховкой руками за канат рядом.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Если сделать грамотный ременной захват-петлю, то можно это делать самому. Можно с подстраховкой руками за канат рядом.

А не лучше сделать эту петлю через блочок, а на второй конец верёвки подвесить груз, гирю на пример. В этом случае максимальная нагрузка будет ограничена весом груза. Своего рода страховка.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Своего рода страховка.

верно. можно и так.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Гость
Эта тема закрыта для публикации ответов.

  • Последние посетители   0 пользователей онлайн

    Ни одного зарегистрированного пользователя не просматривает данную страницу


×
×
  • Создать...

Важная информация

Мы разместили cookie-файлы на ваше устройство, чтобы помочь сделать этот сайт лучше. Вы можете изменить свои настройки cookie-файлов, или продолжить без изменения настроек.